Ещё не так холодно, но уже и не жарко, осень – самая прекрасная пора для тренировок на улице! Из года в год люди спорят: что полезнее ходьба или бег? Мы с уверенностью отвечаем – полезна любая физическая активность, но важно делать её правильно. Спортивно-оздоровительная онлайн платформа Moveline и наш тренер Инга Тейване помогут разобраться во всех нюансах.
Бег
Бег является одним из самых популярных видов спорта. Он укрепляет мышцы, повышает выносливость, помогает поддерживать оптимальную физическую форму. Что может быть прекраснее, чем утренняя или вечерняя пробежка в лесу или парке? Но стоит помнить о многих факторах, связанных с бегом. Эта нагрузка достаточно интенсивная, а значит подходит не всем, например, людям с избыточным весом, бег может навредить, и выбирать его в качестве метода похудения точно не стоит. Бег оказывает значительное давление на суставы, особенно на колени и голеностоп. Поэтому для бега важно выбирать хорошую обувь и «правильное» покрытие – стадион или мягкие беговые дорожки, так нагрузку на суставы получится снизить. К тому же, вариант «вышел из дома и побежал» не подходит ни одному бегуну, бег требует разминки, иначе вы рискуете получить травму. Но если учесть все эти нюансы: отсутствие противопоказаний, правильная экипировка и место – добро пожаловать на осенние пробежки вместе с нами!
Ходьба
Ходьба, речь о более интенсивной ходьбе, которая позволяет снижать вес и чувствовать себя спортивным человеком, сейчас популярна не меньше, чем бег. Почему? Ответ прост, она практически не имеет противопоказаний, не требует большой выносливости, доступна для каждого и, что самое главное – не травматична, как бег. Быстрая ходьба задействует те же мышцы, что и бег, на неё не нужно настраиваться, она не требует разминки каждой мышцы, поиска специальной обуви или места. Ходьбой может заниматься вся семья, а если у вас есть собака – то вы осчастливите и питомца выбором этой физической активности. Можно прямо заявить – ходьба естественна и спортивна одновременно, а значит её легче сделать привычкой.
Наш тренер Инга Тейване с удовольствием поможет вам составить оптимальный план физической активности для вас и всей вашей семьи, не важно, что вам нравится больше – ходьба или бег, главное – записаться на тренировку и начать!